产后漏尿要不要做盆底康复

『产后漏尿到底要不要做盆底康复？』 直接给答案：大部分产后漏尿是建议做盆底康复的，但也要看你的具体情况，不是所有人都要上全套项目。 很多新手妈妈生完宝宝后，打个喷嚏、跑两步、大笑的时候，下面就会漏几滴尿，特别尴尬。我当初也经历过，那种感觉真的很烦人。盆底肌就像一张吊床，托着膀胱、子宫这些器官，生孩子把它撑松了，兜不住尿，就漏了。产后漏尿这个问题，越早重视越好办。 先搞清楚，你属于哪种漏尿 不是所有漏尿都一样，得分个类： • 压力性漏尿：咳嗽、跳绳、提重物时漏，最常见 • 急迫性漏尿：突然很想尿，憋不住，跑厕所的路上就漏了 • 混合性：上面两种情况都有 我在门诊碰到过不少宝妈，自己瞎练凯格尔，练了半年没效果，后来一查是急迫性的，光靠瞎练根本不对路。所以兔哥建议大家先去医院做个盆底肌评估，别自己瞎猜。 自问自答：不做盆底康复会自己好吗？ 很多姐妹问：那我多等等，它自己能恢复吗？ 说实话，轻度的人确实有可能慢慢好转，但大部分人等来的不是自愈，而是越来越严重。我见过太多例子，生完一胎没管，生二胎后直接漏得更厉害，到那时候再想修，花的钱和时间都翻倍了。 所以我的个人观点是：别赌那个"可能自己好"，该干预就干预，省得以后后悔。 下面这张表帮你对比一下不同选择的结果： 选择方式

短期感受

长期后果

什么都不做

省事省钱

漏尿加重，可能子宫脱垂

只自己练凯格尔

没啥成本

练错反而加重，见效慢

做正规盆底康复​

要花钱花时间

明显改善，生活质量提升 盆底康复到底做啥，疼不疼 很多小白一听"康复"两个字就害怕，以为要动刀子。其实不是，常见的就这几种： • 电刺激：用仪器轻轻刺激盆底肌肉收缩，帮你找到发力的感觉，不疼，就是有点奇怪 • 生物反馈：屏幕上能看到你肌肉收缩的力度，像打游戏一样练 • 凯格尔运动：自己在家也能做，但得先学会正确发力 重点来了：凯格尔不是夹紧屁股，是单独收缩肛门和阴道周围的肌肉。很多宝妈练错了，夹的是肚子和大腿，白费劲。 我在产后42天复查时，医生让我当场演示凯格尔，我做得一塌糊涂，医生才手把手教我找到感觉。所以有时候，有人带着你练，比自己看视频强太多。 什么情况可以暂时不做 也不是所有人都得冲去做康复，下面这几种情况可以先观察： • 漏尿次数很少，一个月就那么一两次 • 产后还没到42天，身体还在自己恢复中 • 症状很轻，只在特别剧烈的运动时才漏 但就算暂时不做，也建议坚持做凯格尔运动，每天3组，每组10-15次收缩，每次收紧5秒再放松5秒。这样就能让盆底肌保持一定力量，不至于继续变差。 做康复要注意的坑 市面上很多私立机构推的天价套餐，动不动就上万，说不做就会脱垂、尿失禁一辈子，这种话听听就好，别被吓住。正规医院产的康复一个疗程一般几千块，效果是一样的。 还有那种说"一次见效"的，基本是忽悠。盆底肌恢复是个慢活，一般一个疗程10-15次，每周2-3次，坚持做完再评估效果。 我在社区群里看到有宝妈被推销买了两万多的套餐，做了三次发现没啥变化，想退钱退不了，真的很心疼。所以兔哥为大家带来了这个提醒，去正规医院，别去美容院那种地方。 关于费用和时间 一般来说，公立医院做电刺激+生物反馈，一个疗程大概2000-4000元，各地医保政策不一样，有些地方能报销一部分。时间上，每次治疗20-30分钟，不用住院，做完就能走，不影响带娃。 我在做的时候，就带着耳机听小说，半小时很快就过去了，不算遭罪。 我的个人看法 说点真心话，盆底康复这事儿，值不值得做，得看它对你生活的影响有多大。如果你只是偶尔漏一滴，完全不影响心情，那可以再观察。但如果你因为漏尿不敢出门、不敢运动、不敢大笑，那真的建议去做，这不是矫情，是生活质量的问题。 有研究数据显示，产后女性中大约30%-40%会出现不同程度的盆底功能障碍[1]。也就是说，你不是一个人在战斗，很多妈妈都有这个困扰，只是大家都不好意思说。 希望兔哥分享的这些能帮到你，详细的设置方法，一起看看吧，按自己的情况选最合适的路。 参考文献： [1] 中华医学会妇产科学分会. 女性盆底功能障碍性疾病的诊治指南[J]. 中华妇产科杂志, 2019, 54(10): 649-657.