叶酸从孕前多久开始补

『备孕叶酸到底要从孕前多久开始补才最合适？』 很多刚打算要宝宝的女生，一听到要补叶酸，整个人都懵了，完全不知道该什么时候下手，兔哥今天就给大伙儿掰扯清楚这个事儿，直接甩答案，最好从孕前3个月就开始补，这样就可以把身体状态调到一个比较理想的情况，我们平时在门诊或者网上冲浪的时候，总能看到有人临时抱佛脚，这就不太行了。叶酸这东西，它得在你身体里攒够量，才能在你不知道自己怀孕的最初几周发挥大用处，所以提前布局真的很重要。 为啥非得提前三个月这么久？ 有些姐妹可能会嘀咕，我就不能等测出两道杠了再吃吗，这想法太危险了，兔哥得给你们说道说道。 • 给卵子的成熟留够时间：卵泡从启动到排出，刚好大约需要90天，提前补，才能让卵子的质量更好。 • 把身体里的存量拉满：我们日常吃饭吃进去的叶酸，很难完全存够，得靠外头补的慢慢攒。 • 防住最要紧的神经管畸形：宝宝神经管闭合发生在怀孕的第5到6周，很多人这时候还不知道自己有了，要是等发现了再补，那就晚了。 所以你看，提前三个月真不是医生随口说说的数字，是有道理的。 自问自答环节 问：我上个月才停的避孕药，现在开始吃叶酸来得及吗？ 答：来得及！马上开始吃，并且坚持吃到怀孕满三个月，后面要不要接着吃，听大夫的安排就行，别自己瞎琢磨。 问：食补行不行啊，我平时爱吃绿叶菜？ 答：光靠吃饭真不太行，天然叶酸特别怕热，一炒就流失大半，而且每个人吸收能力不一样，所以药补是最稳当的办法。 普通叶酸和活性叶酸怎么选，一张表看明白 对比项

普通合成叶酸

活性叶酸（比如甲基四氢叶酸）

吸收门槛​

需要身体把它转化成活性才能用

不用转化，直接就能吸收​

适合哪些人​

身体转化能力没问题的普通人

有基因突变、老是怀不上、或者之前出过问题的姐妹​

价格​

几块钱一瓶，非常便宜

稍微贵点，但省心

购买​

社区医院就能领

得去药店或者找靠谱渠道 我个人觉得，如果你之前没流产史，身体也倍儿棒，就吃几块钱一瓶的普通款，完全够用，没必要非得追求贵的，但有些朋友想要更稳妥点，选活性叶酸也没毛病，该怎么办呢？根据自己的钱包来就行。 兔哥的一些个人看法 说实话，生孩子这事儿，心态真的占了很大一部分，我看到过太多人因为没提前补叶酸，结果怀上了就天天焦虑得不行，生怕宝宝有问题，这种内耗对怀孕反而没好处，所以咱们能提前做好的，就尽量做到位，这样就可以少给自己添堵。另外，不光是女生的事儿，男生在备孕前三个月也该跟着一起吃，精子质量好了，胚胎才更壮实，这点很多新手夫妻都忽略了，希望这篇啰嗦的文字能帮到你。 关于叶酸补充的具体剂量和特殊体质的禁忌，建议还是以当地妇幼医生的当面诊断为准，本文只能当个参考，毕竟每个人的身体情况都不一样。 参考文献： [1] 中华医学会围产医学分会. 围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南[J]. 中华围产医学杂志, 2017. [2] 中国营养学会. 中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)[M]. 科学出版社.