性冷淡和性厌恶是一回事吗？很多人其实搞混了

刚接触这些概念的朋友，看到性冷淡和性厌恶这两个词，脑子里大概就是一团糊。兔哥以前也以为它们说的是同一件事，后来才发现差得挺远。性冷淡和性厌恶的区别，核心其实在于一个是欲望层面的低，一个是情绪层面的排斥。咱们今天掰开揉碎聊聊，希望能帮到你。 先说最直白的一件事，它们到底哪里不一样。 性冷淡，专业点叫性欲减退，就是你想不起来那回事，或者频率比以前低很多，身体没那么容易有反应了。但它不代表你讨厌，只是没那么想。 性厌恶完全不是这个味道。它是还没发生呢，光是想到、听到、甚至被碰到，心里就开始翻涌一种说不上来的抗拒感，严重的会恶心、出汗、想逃。 所以问自己一句：你是没兴趣，还是一想到就烦？这就是分水岭。 下面这张表，兔哥给大家捋一下，放在一起看更清楚： 对比维度

性冷淡

性厌恶

面对亲密行为时

不主动，但配合了也没太大排斥

还没开始就本能想躲

身体反应

可能比较平淡、慢热

紧张、僵硬、甚至生理性反胃

内心底色

无所谓、懒得动

抵触、反感、带点恐惧

常见原因

太累、激素变化、关系平淡

创伤经历、羞耻感、过去不好的体验

能不能改善

调整作息和压力后大多会回升

通常需要慢慢处理心里的结 有些朋友想要快速判断自己属于哪一种，该怎么办呢？一起往下看吧。 你可以试着回忆最近一次伴侣靠近你的时候。如果你心里是：行吧，反正也没多想，那就做吧，那偏向冷淡多一点。但要是你第一反应是身体缩了一下，脑子里冒出别碰我，那就要留意是不是厌恶在作祟了。 博主经常使用的判断方式是问自己一个问题：如果这辈子都不做这件事，我会松一口气还是觉得有点遗憾？松一口气多半是厌恶，觉得遗憾但就是没动力才是冷淡。有点绕，但仔细品品还真那么回事。 再说说原因这块，别嫌兔哥啰嗦。 冷淡很多时候是生活把人磨平了。加班加到脑子转不动，回家往床上一瘫，别说那事了，连话都不想说。激素波动也会掺一脚，尤其是生完孩子那阵、或者压力特别大的阶段，身体直接把那部分开关调小了。 厌恶走的是另一条路。它跟身体记忆有关。以前有过不舒服的经历、被强迫过、或者成长环境里把那件事讲得非常脏，这些念头会像小刺一样扎在潜意识里。不是你故意矫情，是身体记住了不安全，它在替你挡。 我们在使用这些概念的时候，别急着给自己贴标签。人是流动的，上个月冷淡，这个月因为换了环境反而好一点，太正常了。 关于能不能好这件事，兔哥说点个人看法。 冷淡的人，先从把日子过松快点开始。别把这件事当成任务，也别一上来就逼自己要有多热。两个人能抱抱、说说话，把那种连接感找回来，身体有时候自己会醒过来。 有厌恶感的朋友，千万别硬撑着配合。越配合越恶心，这个循环博主见太多了。得先停下来，承认自己不舒服这件事本身是合理的。然后一点点来，从牵手、从单纯被抱着不干别的开始，让身体重新建立安全的感觉。 最后多嘴一句，这两个词经常被混着用，其实它们需要的对待方式完全不一样。搞清楚性冷淡和性厌恶的区别，不是为了给自己确诊，是让你知道该往哪个方向使劲。别一上来就觉得自己坏了、不正常，人不是机器，欲望有起伏再正常不过。 详细的设置方法，一起看看吧，如果拿不准，找个靠谱的心理咨询师或者性治疗师聊聊，比自己在网上瞎对照强得多。