来月经时洗头洗澡到底会不会受凉？

能洗。经期洗头洗澡本身不会让你"受寒"，真正让你不舒服的是冷水、湿发和洗完不擦干这三件事。医学上没有任何研究证明经期洗澡会加重痛经或者让脏血留在子宫里。相反，月经期间宫颈口微张、经血又改变了阴道的弱酸环境，这时候不好好清洁，细菌才容易找上门。 往下看之前，先把一句话记牢：怕的不是水，是凉。 这个说法到底从哪冒出来的 说实话，我刚开始也信了好多年。老一辈讲"来事儿不能洗头"，多半跟早年的生活条件有关——那时候热水器是稀罕物，洗澡靠一盆水，冬天屋里没暖气，头发洗完自然干，人被冷风一吹就头疼。头疼归头疼，锅却甩给了月经。 再加上过去对月经本身缺乏科学认识，它被当成"不干净的东西"，禁忌就这么一代代传下来了。 所以你听懂了吧，禁止的不是洗头，是洗完头湿着头发去挨冻。 自问自答：那几件你最纠结的事 问：用温水洗，会不会让经血排不出来？ 答：不会。经血排出靠子宫收缩，前列腺素才是痛经的主谋，跟水温没关系。温水淋浴反而能舒张血管，不少人洗完肚子舒服多了。 问：能泡澡吗？ 答：不建议。​ 经期宫颈口微开，盆浴、泡温泉、游泳都让污水有机会上行，盆腔炎风险跟着涨。想泡也得等月经彻底干净。 问：洗完一定要吹头发吗？ 答：要。头发湿着去睡觉，头皮血管一直收缩，第二天偏头痛的人不少，这个跟月经无关，平时也一样。 一张表看懂：经期洗澡 vs 平时洗澡 项目

平时

经期

水温

随意，35-42℃都行

38-40℃最稳，别用冷水

方式

淋浴、盆浴都行

只淋浴，不盆浴不泡澡

时长

10-15分钟

缩短到10分钟左右​

洗头

可自然干

必须吹干再出浴室​

清洁用品

沐浴露随便用

外阴只用温水，不冲洗阴道内部​

环境

无所谓

关窗、室温26℃以上再脱衣服 真正会让你受凉的四个动作

1.

洗完直接进空调房，头发还在滴水。

2.

洗太久。​ 站到头晕眼黑，经期本来就容易乏力，浴室又是密闭缺氧的地方。

3.

水温调得过高。​ 全身血管一扩张，脑供血跟不上，量多的姐妹特别容易晕，这个比受凉危险多了。

4.

洗完光脚踩凉地板。​ 脚底一凉，肚子跟着闹，兔哥见过太多这种案例了。 新手照抄版流程 先把浴室暖起来，暖气或者浴霸提前开五分钟。水温调在手背上试，温热不烫就行。进去了速战速决，十分钟以内收工。出来第一件事不是护肤，是用干毛巾把身体和头发擦到半干，然后吹风机把头皮彻底吹透，发尾可以留点潮气。衣服穿好了再出浴室，别在门口站着回消息。 要是当天疼得直不起腰、头晕得厉害，就别硬撑，用湿毛巾擦擦身上，一样干净，不丢人。 说个数据供你参考：临床观察里，经期盆浴后发生上行感染的风险比淋浴高出三成左右，而"洗头受凉致癌、致宫寒"这类说法，至今查不到一篇像样的文献支持。把心思花在水温、时长、吹干这三件事上，比忌讳洗澡有用得多。身体已经在流血了，我们至少可以让它舒服点，希望能帮到你。 参考文献： [1] 谢幸, 孔北华, 段涛. 妇产科学（第9版）[M]. 北京: 人民卫生出版社, 2018. [2] 科普中国. 大姨妈来了不能洗澡洗头?你被骗了吗?真相在这[EB/OL]. 2018. [3] 人民日报. 都说"洗洗更健康",但你要注意这些事项[EB/OL]. [4] 澎湃新闻《真相解码》栏目：女性在月经期不能洗头、洗澡,是真是假，引自人民卫生出版社《重塑健康：女性养生公开课》 [5] 39养生堂：例假第一天可以淋浴吗，崔保霞（山东大学齐鲁医院）医师答疑