精子DNA碎片率高能改善吗

『精子DNA碎片率高能改善吗？一文读懂改善方法』 直接给答案：精子DNA碎片率高是可以改善的，这点大家放心，兔哥今天就和大家聊聊这个事儿。 很多备孕的哥们儿拿到检查单，一看“精子DNA碎片率高”就慌了，不知道这是个啥玩意儿。其实简单说，就是精子里面的遗传物质碎了、坏了，这样就算跑得再快，也没法让卵子好好受精，或者怀上了也容易出岔子。我们在使用一些专业说法的时候，尽量讲得大白话一点，毕竟写给新手小白看的嘛。 啥是精子DNA碎片率 精子DNA碎片率，英文叫DFI，就是看精子里面DNA断裂的情况。一般这个数值超过30%，医生就会觉得有点高了，怀孕的几率会往下掉。有些朋友想要孩子，但一直怀不上，查来查去就是这个原因。但有些朋友会问，这玩意儿能降下来吗？兔哥的回答是，多数情况都能改善，只是得找对路子。 情况

碎片率数值

怀孕难度

正常

低于15%

比较容易

一般

15%-30%

有点难

偏高

高于30%

很难 这个表大家可以参考下，但每个人身体不一样，具体还得问医生。 为啥会变高 原因挺多的，博主经常看到的有这几个： • 抽烟喝酒，这两个坏家伙会把精子搞坏。 • 经常坐着不动，比如开车、坐办公室，下面温度一高，精子就受罪。 • 发炎感染，比如得过附睾炎、前列腺炎，没治好也会这样。 • 年纪大了，精子质量也会跟着走下坡路。 我在想，现在生活压力这么大，很多男的都不注意身体，等到要孩子了才着急，这逻辑其实不太对。我们得提前把身体养好，这样就可以少走很多弯路。 怎么把它降下来 问：精子DNA碎片率高能改善吗？答：当然能，但得坚持。兔哥为大家带来了下面这些法子，详细的设置方法，一起看看吧。

1.

改掉坏习惯，烟和酒赶紧戒了，熬夜也别熬了，晚上早点睡。

2.

多运动，每天跑跑步、游游泳，把体重控制住，精子质量就会往上走。

3.

吃点对精子好的，比如维生素E、维生素C、锌、硒这些抗氧化剂，可以保护精子不被氧化。

4.

避免高温，少去蒸桑拿、泡热水澡，牛仔裤也别穿太紧。

5.

吃药治疗，如果查出来有炎症，就得用抗生素或者医生开的其他药，这个不能自己乱吃。 一起往下看吧，后面还有要注意的地方。 吃药还是靠自己 有些朋友问，光靠自己调理行不行？兔哥觉得，如果碎片率只是稍微高一点，靠自己改习惯、吃东西，过两三个月再查，很可能就降下来了。但要是高得厉害，或者有精索静脉曲张这些病，那就得听医生的，该手术就手术，该吃药就吃药，别拖着。 我们得明白，精子从产生到长好，大概要三个月的时间，所以改善也不是一两天的事，至少得坚持两三个月才能看到变化。这点很多人不知道，老是着急，反而压力更大，压力大了更影响精子，这就恶性循环了。 兔哥的个人看法 我在研究这些的时候，发现很多人一上来就问吃什么药，其实药只是辅助，生活习惯才是根本。就像一辆车，你光加好油，但天天暴力开，车也会坏。身体也是一样的道理，你把它当回事，它就对你好。但有些朋友想要走捷径，买一堆保健品吃，这其实不太靠谱，钱花了还可能没效果。 所以，希望大家能踏踏实实地把生活节奏调好，戒烟戒酒、多运动、吃得健康，这样精子DNA碎片率慢慢就会降下来，怀孕也就有希望了。兔哥希望能帮到你，如果还有不清楚的，可以继续问。 参考文献： [1] 世界卫生组织. 男性不育标准化检查与诊断[M]. 人民卫生出版社. [2] 李宏军. 实用男科学[M]. 科学出版社.